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經歷悲傷的五個階段

面對悲傷從來都不是一件容易的事

由開初的「否認」到後來的「接受」

我們是如何走過的呢?


1.否認(Denial)

在面對悲傷時

我們很多時候都會先否認事情的發生

也不願面對殘酷的事實

這是一種常見的自我保護機制

以便我們有更多時間去理解或消化這突如其來的情緒


2. 憤怒 (Anger)

經歷完「否認」後

接下來面對的是「憤怒」

或許那「悲傷」實在太難以接受

我們會開始對事情的發生感到憤怒

甚或可能會對身邊的人生氣或怪責自己


3. 討價還價 (Bargaining)

我們還會開始討價還價

希望自己做/不做一些事

以換取一個轉變或阻止結果的發生


4. 沮喪 (Depress)

當我們體會到「否認」、「憤怒」、「討價還價」都已是徒勞

沒有辦法再逃避

我們便會開始面對悲痛

此時的我們特別脆弱

也特別孤獨

甚至有時會覺得自己會捱不過


5. 接受 (Accept)

最後一步是「接受」

隨着時間的流逝

我們的心情或生活狀況漸趨穩定

慢慢接受事情的發生

慢慢消化掉這濃烈的情緒

開始學習與傷痛共存

再次建立自己的生活


經歷悲傷的五個階段的進展因人而異

有些人走得很快

有些人會停留在某一個階段


走過悲傷需要勇氣

我們無法推翻過去

但我們可以選擇怎樣過和怎樣去

願你相信我們能過和去 :)


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